Principes et protocoles d’entraînement avancés

Emphase Concentrique – Vitesse Force – Force réactive

Emphase Concentrique – Sous maximal – Effort répété – Jusqu’à l’échec

Emphase Concentrique – Sous maximal – Effort répété – Pré fatigue

Emphase Concentrique – Sous maximal – Effort répété – Après fatigue

Emphase Concentrique – Sous maximal – Effort répété – Drop set

Emphase Concentrique – Sous maximal – Effort répété – Super/Tri et Giant Sets agoniste

Emphase Concentrique – Sous maximal – Effort répété – Forced rep / Rest-pause Method

Emphase Concentrique – Maximal – Levé maximal

Emphase Concentrique – Maximal – Levé maximal partiel et ”Sticking points”

Emphase Excentrique – Présentation

Emphase Excentrique – Sous maximal – Combo Concentrique-Excentrique

Emphase Excentrique – Sous maximal – Excentrique Lent

Emphase Excentrique – Sous maximal – Excentrique très lent

Emphase Excentrique – Maximal et Supra maximal – Eccentric ”Hook” et ”Only”

Emphase Isométrique – Sous maximal – Présentation

Emphase Isométrique – Sous maximal – Yielding – Pause en excentrique et en concentrique

Emphase Isométrique – Sous maximal – Yielding – Temps maximum X Intensité

Emphase Isométrique – Sous maximal – Overcomming – Isométrie fonctionnelle

Protocoles d’entraînement avancés – Développement de la force – Les outils recommandés et présentation des programmes non-standard

Protocoles d’entraînement avancés – Développement de la force – Programme non-standard – Cluster