Devenir entraîneur privé est quelque chose de relativement facile. Devenir un excellent entraîneur privé ou même préparateur physique est beaucoup plus ardu, mais encore plus passionnant.
Un des éléments qui diffère entre les entraîneurs privés communs et ceux qui se démarquent des autres est leur habileté à bien évaluer la biomécanique de leurs clients.
Pour répondre à la question mentionné plus haut, effectivement, sans cette évaluation, vous risquez même de perdre votre client à cause d’une blessure facilement évitable.
Oui, il est possible d’obtenir d’excellents résultats avec un programme qui n’est pas du tout basé sur une évaluation. Cependant, il serait encore plus efficace grâce à celle-ci.
Imaginez tous les gains perdus à chaque programme, et ce, pendant des années. Rassurez-vous, pour ceux et celles qui n’ont pas encore appris comment procéder, je vous ouvre la voie.
Une évaluation biomécanique est l’analyse du corps permettant de connaître ses forces et ses faiblesses. Elle permet de déterminer si la personne présente des faiblesses musculaires ou des restrictions de mobilité.
En fin de compte, cette évaluation vous permettra de cibler précisément chaque problématique limitant la performance, ainsi que les facteurs de risque de blessures.
Le test de Klatt est très utile pour analyser les faiblesses musculaires du bas du corps.
En effet, grâce à ce test, vous pourrez vérifier la coordination intermusculaire (travail d’équipe musculaire) et identifier ce qui fonctionne bien et ce qui présente des déficiences.
Ce test se réalise sur trois hauteurs différentes avec un Step ou des plaques de type ”Bumper”. Une fois sur un Step, il s’agit de sauter sur une jambe, et au moment de l’atterrissage, le corps exprimera ses faiblesses musculaires.
Par exemple, un attérissage suivi d’un second saut au niveau médial important pourrait indiquer une faiblesse au niveau des adducteurs, tandis qu’un mouvement latéral important pourrait révéler une faiblesse musculaire au niveau des abducteurs.
Avec le test de Klatt, vous pourrez aussi confirmer si cette expression corporelle est bien due à un vaste médial oblique trop faible, si cela vient du moyen fessier ou de pieds plats. Cette faiblesse se manifeste également par un genou qui se tourne vers l’intérieur au moment de l’atterrissage.
Ce test est réservé à une clientèle intermédiaire à avancée. Pour les débutants, il est recommandé d’utiliser le test du squat sans poids ainsi que le test du split squat au sol. Évidemment, ne pas effectuer ce test si le client présente une blessure aux jambes.
Dans notre formation pour devenir entraîneur privé / préparateur physique, plus spécifiquement dans notre niveau 1, nous offrons un cours dédié aux évaluations biomécaniques contenant plus d’une soixantaine de tests.
Lorsque nous parlons d’évaluation des chaînes musculaires, cela inclut plusieurs types de test. Cela peut être l’évaluation des mouvements complets ( Ex: Klatt, Squat, Splitsquat etc ) ou via les testings musculaires.
Nous nous concentrerons maintenant sur ces derniers : les testings musculaire
L’évaluation des chaînes musculaires établit vos priorités lors de vos programmations d’entraînement. Pour ce qui est des testings musculaires, elles vous donnent en grande partie les informations sur les faiblesses musculaires de votre client.
Ce genre d’évaluation consiste à tester les muscles de la façon la plus “isolée” possible. Évidemment, il est impossible de cibler un muscle à la fois, cependant, cela reste suffisant pour comprendre si le muscle est suffisamment recruté.
Par exemple, l’infra-épineux de la coiffe des rotateurs, le ratio de force des ischio-jambiers, le fessier, le poplité, etc. Dépendamment du résultat de votre test, vous prescrirez les bons exercices afin de :
Lors d’un testing musculaire, il y a plusieurs élèments que vous voulez vérifier.
Ces éléments sont:
Effectivement, les tests musculaires sont importants lors d’une évaluation biomécanique. Ils nous permettent de comprendre quels muscles sont sous-recrutés chez une personne.
Certes, il est possible de le découvrir aussi avec des mouvements complexes, cependant, il est important de confirmer ces tests.
C’est pourquoi la combinaison des tests musculaires avec des mouvements complexes est extrêmement supérieure à l’utilisation de l’un ou l’autre seulement.
C’est pour cette raison qu’en bansant un programme sur les faiblesses musculaires, le client deviendra plus performant rapidement. En devenant plus performant, il obtiendra davantage de résultats, et ce, plus rapidement.
Si vous aimeriez lire d’autres de nos articles sur ce quoi consiste une évaluation biomécanique, je vous invite fortement à lire celui-ci : https://institutfpp.com/pourquoi-levaluation-est-si-importante/
Pour plus d’information sur l’importance de connaitre la biomécanique pour devenir entraîneur privé, je vous invite à lire aussi cette article : https://institutfpp.com/pourquoi-connaitre-la-biomecanique-est-si-important/
Pour terminer, si vous souhaitez intégrer les évaluations biomécaniques à votre pratique, je vous invite à nous contacter en cliquant sur le bouton ci-dessous.
