La programmation d’entraînement
Dans ce cours, vous verrez comment construire un plan d’entraînement logique et efficace à travers les multiples paramètres de la programmation. Vous apprendrez les diverses façons de faire travailler votre client pour maximiser ses résultats.
Voici les sujets abordés :
- Les différentes qualités de la force.
- Les grands principes de l’entraînement
- Les différents paramètres d’entraînement : les répétitions, les séries, le tempo, la période de repos, le nombre d’exercices, l’ordre des exercices et la fréquence d’entraînement.
- L’emphase sur la perte de gras.
- L’emphase sur la prise de masse.
- Le développement de plans d’entraînement.
- Les répartitions hebdomadaires de l’entraînement
- La micropériodisation
- La balance structurale
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