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Niveau 2 - Les fondations de la préparation
physique athlétique
Dans ce niveau, vous allez comprendre et apprendre les bases de la préparation physique pour des futurs athlètes et les informations supplémentaires à recueillir comparativement au client général. Vous apprendrez des protocoles d’entraînement plus avancés. Nous allons vous enseigner des planifications alimentaires plus élaborées et plus efficaces. De plus, nous allons toucher en profondeur la prévention et la réhabilitation des blessures en plus de vous enseigner les différents styles de périodisation. Pour conclure, nous vous apprendrons l’entraînement fonctionnel à travers l’haltérophilie, l’entraînement d’homme fort modifié ainsi que l’entraînement en intervalles de haute intensité.
2.1- Évaluation pour athlète :
Lors de ce cours, vous allez apprendre comment évaluer vos athlètes afin de monitorer leurs améliorations ainsi qu’aller chercher les informations plus précises et pertinentes pour l’entrainement de haut niveau.
Voici les sujets abordés :
- Évaluation plus approfondie pour optimiser la performance.
- Évaluation du rendement maximal.
- Recueil d’informations plus spécifiques au domaine sportif.
- Sélection des bons exercices prédicateur de performance.
- Les ratios optimaux pour maximiser la balance structurale.
2.2- Principes et protocoles d’entraînement avancés:
Lors de ce cours, vous allez apprendre davantage de procédés d’entraînement plus avancés et efficaces pour la perte de gras, l’hypertrophie et le gain de performance. Ces protocoles sont réservés pour une clientèle intermédiaire à avancée.
Voici les sujets abordés :
- Principes d’entraînement avancés
- Schémas de répétitions avancés
- Méthode spécialisée : Emphase excentrique.
- Méthode spécialisée : Emphase concentrique.
- Méthode spécialisée : Emphase isométrique.
- Méthode spécialisée : Plyométrie.
- Protocole d’entraînement pour le développement de la force.
- Protocole d’entraînement pour le développement de la vitesse et l’explosion.
- Protocole d’entraînement pour le développement de la masse.
- Protocole d’entraînement pour une emphase sur la perte de gras.
2.3- L’alimentation avancée :
Dans ce cours, vous allez apprendre plusieurs tactiques avancées pour établir le plan alimentaire de vos clients selon leurs buts. Vous apprendrez les principales méthodologies élaborées jusqu’à maintenant.
Voici les sujets abordés :
- Science avancée de l’alimentation.
- Diète cétogénique ciblée.
- Diète cétogénique générale.
- Diète cétogénique cyclée.
- Jeune intermittent.
- « The biorhythm diet ».
- Alimentation post-blessure.
- Supplémentation avancée.
2.4- La prévention et la réhabilitation des blessures:
Ce cours vous sera utile lorsque que vous allez préparer vos athlètes pour leurs compétitions. Minimiser leurs chances de blessures en comblant leurs faiblesses musculaires. De plus, tant pour une clientèle récréative que professionnelle, vous allez savoir comment réhabiliter leurs blessures et les mettre plus rapidement sur pied dans l’entraînement.
Voici les sujets abordés :
- Prévention des blessures du haut du corps.
- Prévention des blessures du bas du corps.
- Prévention des commotions cérébrales.
- Réhabilitation de la région lombaire.
- Anatomie avancée.
2.5- Périodisation d’entraînement :
À travers ce cours, vous allez apprendre comment planifier la succession des entraînements à travers les semaines et les mois pour maximiser la performance de vos clients. Vous allez connaître les différents styles de périodisation et leurs caractéristiques.
Voici les sujets abordés :
- Périodisation en blocs.
- Périodisation en ondulée.
- Périodisation conjuguée.
- Périodisation à court terme.
- Périodisation à long terme.
2.6- Entraînement fonctionnel et systèmes énergétiques :
Ce cours vous permettra d’avoir de nouveaux outils très intéressants pour la perte de gras, l’hypertrophie fonctionnelle et le gain de performance. De plus, vous apprendrez à concevoir de nouveau type de programme afin de faire performer, plus fort et plus longtemps tout type d’athlète.
Voici les sujets abordés :
- Développement des systèmes énergétiques.
- Entraînement d’homme fort modifié et ses exercices.
- Banque d’exercices pour programmer des programmes. « HIIT » (High-Intensity Interval Training)
- L’haltérophilie et ses principaux levés.
- Différentes périodisations selon les sports spécifiques.
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