Principes et protocoles d’entraînement avancés

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Avant-propos

Présentation du cours

Pourquoi ces principes et protocoles sont-ils considérés avancés ?

Principes d’entrainement avancés I – Repos complet VS incomplet

Principes d’entrainement avancés II – La loi des répétitions efficaces

Principes d’entrainement avancés III – Retour sur le Temps sous tension

Principes d’entrainement avancés IV – Retour sur les principes de l’hypertrophie

Principes d’entrainement avancés V – Retour sur les principes de développement de la force et les unités motrices

Principes d’entrainement avancés V (suite) – Autres éléments à considérer lors du développement musculaire

Principes d’entrainement avancés VI – Exercice d’isolation VS Exercice de groupes musculaires

Principes d’entrainement avancés VIII – Retour sur les méthodes de chargement des poids

Principes d’entrainement avancés VII – Le ”Compensary Acceleration Training”

Principes d’entrainement avancés IX – La périodisation ( Survol )

Les schémas de répétitions

Emphases de mouvement dans les exercices

Emphase Concentrique – Présentation

Emphase Concentrique – Vitesse Force – Force de démarrage – Isométrie surmontée

Emphase Concentrique – Vitesse Force – Force de démarrage – Low Peg / From Deadstop

Emphase Concentrique – Vitesse Force – Force explosive – Chaîne et élastique