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Institut FPP
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Description des programmes
Niveau 1 – Les fondations du préparateur physique
Niveau 2 – Les fondations de la préparation physique athlétique
Niveau 3 – La préparation physique professionnelle
Niveau 4 – Les spécialisations
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Périodisation d’entraînement
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Avant-Propos
Présentation du cours
Pourquoi la périodisation est aussi importante ?
Qu’est-ce qu’une adaptation métabolique et comment le corps le gère en général ?
Comment le corps gère ces adaptions métaboliques spécifiquement dans le cadre de l’entraînement ?
Qu’est-ce qu’une compensation et un surcompensation ?
Qu’est-ce que la Périodisation conjuguée
Les différentes composantes du système conjugué
La répartition hebdomadaire de l’entrainement du système conjugué
La sélection des exercices
Exemple de programmation sur 12 semaines ( MD et SD )
Exemple de programmation sur 12 semaines ( RD )
Comment planifier le pourcentage à l’effort durant les mésocycles qu’est-ce que le RIR ?
Planification du pourcentage à l’effort de vos journées
Exercice: Création d’une périodisation conjuguée
Qu’est-ce que la périodisation ondulée ?
Termes à connaître
Les différentes emphases des mésocycles de 3 semaines
Les différentes emphases de macrocycle de 12 semaines
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