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Périodisation d’entraînement

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Avant-Propos
Présentation du cours
Pourquoi la périodisation est aussi importante ?
Qu’est-ce qu’une compensation et un surcompensation ?
Qu’est-ce que la Périodisation conjuguée
Les différentes composantes du système conjugué
La répartition hebdomadaire de l’entrainement du système conjugué
La sélection des exercices
Exemple de programmation sur 12 semaines ( MD et SD )
Exemple de programmation sur 12 semaines ( RD )
Planification du pourcentage à l’effort de vos journées
Exercice: Création d’une périodisation conjuguée
Qu’est-ce que la périodisation ondulée ?
Termes à connaître
Les différentes emphases des mésocycles de 3 semaines
Les différentes emphases de macrocycle de 12 semaines
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